Вправа пальчикової гімнастики Сорока Білобока

Вправи для пальців в рекомендуються людям, які грають на інструментах, для покращення дрібної моторики пальців і ціпкості рук, а також дітям, у яких є проблеми з навчанням письма, і людям похилого віку, які страждають від ревматичних болей. Ручна гімнастика також усе більше потрібна людям, що працюють за комп’ютером. На щастя, розтяжка й зміцнення м’язів рук надзвичайно прості, і ефект може бути досягнуться за допомогою декількох основних вправ. При тренуванні пальців пам’ятайте, що кожну вправу потрібно повторювати декілька разів. Важливо відзначити, що тренування рук бажано проводити до початку стомлюючого заняття, наприклад, до того, як ми почнемо працювати за комп’ютером або на концерті на піаніно.

Каша

Для дітей

Діти, які вчаться писати, іноді скаржаться на болі в м’язах і пальцях. Це зрозуміло: дотепер м’язи рук і пальців дитини не мали такого навантаження. Проблемі можна легко запобігти, розім’явши пальці перед тем, як писати. Ви можете почати розминку, стискаючи кулаки і витягуючи пальці. Аналогічна вправа — згинати пальці в суглобах, не стискаючи кулаків. Ці дві вправи виконуються повільно й спокійно.

Дитина може, тримаючи руку в повітрі, згинати й випрямляти пальці один за одним. Ще можна виконати цю дію відразу на двох руках.

Також можна зминати кульку з паперу, імітувати набір на клавіатурі, легко вдаряючи пальчиками об стіл.

Птах

Сорока-Білобока

Пальчикова гімнастика Сорока білобока

Сорока-Білобока

Де була? — Далеко!

Пічку топила,

Кашку варила,

Дитинок кормила.

На поріг скакала,

Гостей скликала.

Гості почули,

Бути обіцяли.

Гості на двір —

Кашку на стіл.

Цьому дала на блюдечку, (загинаємо мізинець)

Цьому — на тарілочці, (загинаємо підмізинний палець)

Цьому — на ложечці, (загинаємо середній палець)

Цьому — з тарілки що лишилося наскребла. (загинаємо вказівний)

А цьому — не дала! (торкаємося великого пальця)

Ти води не носив,

Дров не рубав,

Каші не варив —

Нічого тобі не дам!

До речі, в гри є таке продовження:

От він ходить — воду носить, ( згинаємо-розгинаємо великий палець)

Дрова рубає,

Пічку топить,

Кашу варить.

Знай-знай наперед!

— Ну, мама-мама, ну дай кашки!

— Ну, на тобі — кашки-малашки!

— Ням-ням-ням…

Поїли-поїли, (витираємо губи)

Полетіли (махаємо руками),

На землю сіли!

Ще один варіант:

Ти води не носив,

Ти пічку не топив!

От він ходить-ходить,

Воду носить, пічку топить.

Тут — холодна вода (дивляться на долоню дитини).

Тут — тепла вода (торкаються ліктя)

А тут — окріп-окріп-окріп! (махають руками)

І ще один варіант із рухами:

Сорока-Білобока

Кашку варила,

На поріг поклала,

Гостей скликала (обома руками «кличемо» до себе гостей).

Гості не були (розводимо руки в сторони, зображуємо жаль),

Кашки не їли.

Усю кашку дітям віддала:

Цьому — на ложечці (долоня ковшиком і простягаємо вперед),

Цьому — на ополонику (складаємо обидві долоні ковшиком),

Цьому — на рогачі (піднімаємо обидві долоні вертикально, притискаємо одну до одної)

Цьому — на лопаті! (складаємо долоні й простягаємо їх уперед)

Пальчику-хлопчикові

Не дісталося.

Пальчик-хлопчик

Товче, меле.

По воду ходить,

Діжу творить:

Вода на болоті,

Борошно не молоте.

Квашенка на липі,

Колотівка на сосні.

Взяв коробочку,

Пішов по водичку.

Отут ступив — тепленько,

Отут — горяченько,

Отут пень, отут колода,

Отут студена вода,

А отут джерела киплять-киплять!

Замок

Схрестити руки в замок, переплести пальчики. Почати читати вірш, розгойдуючи «замочок»

От на двері висить замок

Хто ж його відкрити б зміг?

Ми постукали,

На даній фразі потрібно почати стукати один об одного зап’ястями, намагаючись не розчіплювати «замок»

І покрутили,

Одну з рук тягнути від себе, іншу на себе, також не розчіплювати пальці

Потягнули,

Випрямляємо пальці, але не розриваючи замочок, тягнемо руки в сторони

І відкрили!

Розвести руки в сторони, швидко розриваючи замок.

Вірш потрібно говорити, не поспішаючи, щоб дитина не відставала від ритму.

Пальчик-хлопчик

Начебто звертаючись до дитини, стиснути по черзі кожний його палець, від мізинця до вказівного або навпаки

Хлопчик-пальчик, де ти був?

От із цим братом у лісі бродив.

А із цим братиком зупу варив.

Із цим братиком пісні співав.

А із цим — у сопілочку грав.

Ведмежа

Ведмедик тупотить ногою,

Ведмедик тупотить іншою,

Ух, як веселиться

У нашім будинку підлога!

Потрібно крокувати пальцями-«лапами»

Ну а поки танцює Ведмедик,

Ми поплескаємо в долоні.

Разом з лисицею

Будемо глядачами теж.

Починаємо аплодувати.

Сиділи три ведмеді

Потрібно стискати й розтискати кулачок

У хатинці за столом

Показуємо рукою стіл і дах

Борошно вони змололи

Робимо рухи по колу кулаком

Щоб пекти хліб потім

Раз – кхе, кхе. Два – кхе, кхе

Усе забруднилися в борошні

Обтрушуємо долоньки

Ніс у борошні й хвіст у борошні

Показуєм на ніс

А вуха в кислому молоці

Показуємо на вуха.

Зустріч

Коли руки зустрічаються

Торкаэмося рук дитини

вони відразу ж вітають один одного.

Потираємо, стискаємо долоні

Коли ви зустрічаєте великі пальці

Потрібно доторкнутися до більших пальців дитини

вони відразу ж вітають один одного

Потираємо й стискаємо пальці

Коли пальці зустрічаються

Торкаємося всіх пальців дитини

вони відразу вітають один одного

Торкаємося інших пальців.

Тортик

Тісто ручками помнемо

Потрібно стискати й розтискати пальці

Солодкий тортик спечемо

Робимо вигляд, що місимо тісто

Серединку змажемо кремом

Починаємо кругові рухи по поверхні

А верхівку солодким джемом

Ну й шоколадною крихтою

Ми посиплемо торт трошки

Робимо вигляд, що насипаємо «крихту»

І зваримо окрошку

Ну а потім заваримо чай

Друг у гості — поспішай.

Стіна

Будуємо стінку,

Вище й вище,

Потрібно тримати долоні горизонтально перед собою, по черзі одну долоню кладемо на іншу, зображуючи кладку цегли.

Добралися от до даху!

До початку проказування цих слів «стіна» повинна бути «побудована» майже до рівня очей. Робимо з долонь дах.

Чий же дах вище?

Вище, вище, вище!

Скласти руки разом і потягнутися якнайвище

Вирубали ми віконце,

І дверцята для кішки,

І дірочку для мишки:

Пі-пі-пі-пі!

Отвори потрібно намалювати вказівним і великими пальцями: чотирикутник, арка, невелика кругла дірка.

По ягоди в ліс

Раз, два, три, чотири, п’ять

З’єднуємо всі пальці однієї руки з пальчиками інший

У ліс ми йдемо гуляти

Рухаємо середній і вказівний пальці по столу

За малиною й чорницею

Пальцем лівої руки загинаємо пальчики правої

За калиною й брусницею

Брусницю ми знайдемо

І братику віднесемо

Усі пальці обох рук рухаються по столу.

Восьминіжка

От вісім пальчиків для ніжок —

У нас вийшла восьминіжка.

Скільки ніг у восьминога?

Багато, багато у морського жителя цього

Усіма пальцями, крім великих, дитина показує щупальці.

Сонечко

Ранок ясний прийшов,

І сонця диск червоний зійшов.

Почали проміннячка світити

І маленьких діточок веселити.

Пальці потрібно розгинати по черзі.

От і прилетіли хмаринки

І сховалися проміннячка.

Пальчики потрібно стиснути в кулачок.

Черепаха

«Скільки пилюки, та скільки сміття –

До дверей доберуся я не швидко», —

Хто зітхає те так важко?

Це ж наша черепашка.

Рухатися пальцями неквапливо, начебто це ніжки черепахи.

Для дорослих

Не тільки діти потребують «розминки» для своїх пальців. Дорослі багато пишуть, працюють на комп’ютері, грають на музичних інструментах. Нижче наведені деякі вправи для пальців.

Як виглядають такі вправи? Потрібно починати розминку рук із простої вправи на розтяжку: ми обережно гнемо пальці назад. Відпустіть ваші пальці, коли відчуєте невелике розтягнення — розминка не повинна нашкодити! Торкніться великого пальця всіма іншими пальцями.

Вправи:

  1. Поставте руку на поверхню, розтягніть пальці наскільки можна широко й піднесіть їх один до одного.
  2. Кладемо руку на стіл, потім індивідуально піднімаємо кожний палець і ставимо його на стіл.
  3. Опираємося пальцями однієї руки на пальці іншої й натискаємо, поки не відчуємо, що м’язи розтягнуті.
  4. Руки стискаються в кулаки протягом півхвилини, а потім послабляються на 5 секунд.
  5. На витягнутій руці тримаємо аркуш паперу й, використовуючи лише пальці однієї руки, намагаємося зробити паперову кулю.

Ссылка на основную публикацию