Травматизм в художній гімнастиці

Художня гімнастика – це красивий, але небезпечний вид спорту, займаючись яким не варто забувати і про техніку безпеки. Необережні і непродумані рухи можуть загрожувати гімнастові травмами. Починають заняття в ранньому дитинстві, дівчаток віддають в секції з 3 років.

Зі стрічкою

Типологія травм

Досить рідко зустрічаються травми легкого і середнього ступеня тяжкості шиї, голови, верхніх кінцівок.

Перше місце за поширеністю займають травми ніг легкого ступеня. До них відносяться забої, несерйозні розтягування, садна. При подібних травмах спортсменки можуть займатися легкими тренуваннями.

Друге місце за поширеністю займають травми плечей і рук легкого ступеня тяжкості.

На третьому рядку розташувалися травми корпусу тіла і спини, хребта.

Діти, які отримали важкі травми пропускають тренування і змагання. На жаль, в спортивній та художній гімнастиці травми трапляються часто.

З обручом

Причини травматизму

Існує 5 основних причин травматизму в художній гімнастиці.

  1. Фізіологічні показники, за якими організм спортсмена не здатний витримати певні навантаження. Або стан здоров’я не відповідає належному рівню, але в секцію гімнастики не приймають дітей з будь-якими протипоказаннями.
  2. Недотримання техніки безпеки під час виконання елементів вправ. Це може відбуватися через елементарне незнання правил виконання.
  3. Неправильна методика навчання, особливо це стосується юних гімнастів, які опинилися у великому спорті.
  4. Тривалість занять. Тобто в коротких перервах організм не встигає відновитися.
  5. Неякісна або надто коротка розминка, якої не вистачає для розігріву м’язів, суглобів і зв’язок.

Змагання

Болі в поперековому відділі

Біль в спині знайома кожному гімнастові і не завжди вона є результатом старанних занять. До виникнення поперекових болів схильні не тільки діти, які займаються художньою гімнастикою. У гімнасток сильні м’язи спини і корпусу, а тренування і розтяжки іноді допомагають позбутися від болю.

Викривлення хребта

Інакше це захворювання називається сколіозом – надто сильний вигин хребта. До цього захворювання можуть призвести як відсутність тренувань (сидячий спосіб життя), так і надмірні тренування.

М’язові болі

Дуже часто гімнастки розтягують м’язи. Завдяки цьому суглоби стають більш гнучкими. Від розтяжок страждають здебільшого сухожилля м’язів ніг.

Серед м’язових болів поширені крепатура і контрактура. Перший вид болю з’являється не відразу, а з часом. Другий вид обмежує рухливість суглоба.

Травми стоп і суглобів в гімнастиці

За частотою виникнення травм виділяють наступні:

  • пошкодження голеностопа і повністю стопи;
  • пошкодження коліна і гомілки;
  • травма стегна і кульшового суглоба.

Саме гомілковостопний суглоб страждає частіше від занять художньою гімнастикою.

Стопа травмується через неправильне приземлення. До таких травм відносяться:

  • перелом зв’язок пальців, їх пошкодження;
  • вивих суглобів предплюсневых;
  • вивих стопи подтаранного типу.

Коліна і гомілку травмуються в результаті численних стрибків. Приземлення сприяє виникненню мікротравм.

Стегно і тазостегновий суглоб пошкоджуються через постійні розтгнення.

Розтягнення і розрив м’язів

Невід’ємною частиною художньої гімнастики є хороша розтяжка, гнучкість м’язів і суглобів. Домогтися цього допомагають різні вправи. Відбувається механічний вплив на сухожилля, м’язи і зв’язки. Тому поширені розриви і розтягування.

Перша ступінь розтягнення

Волокна травмуються частково, тобто відбувається розрив. Травмований спортсмен змушений носити ортопедичну пов’язку, дотримуватися спокою і утриматися від тренувань на кілька днів.

Друга ступінь розриву м’язів

Характеризується частковим розривом зв’язок, при якому зберігається функція суглоба. Гімнаст носить тугу пов’язку, займається легкими тренуваннями.

Третя ступінь розриву м’язів

Найбільш важка ступінь, при якій зв’язка повністю розривається, а функція суглоба порушується. Іноді така травма лікується хірургічним шляхом. На пошкоджене місце може накладатися гіпс.

Профілактика травматизму

Важливо знати причини травматизму і намагатися їх усунути.

  1. Приміщення для занять не повинно бути тісним і задушливим. Зал необхідно періодично провітрювати.
  2. Дотримання техніки безпеки під час виконання складних елементів.
  3. Одяг гімнастки повинна бути зручним, сидіти за розміром.
  4. Страхівка дуже важлива при виконанні небезпечних елементів. Крім того, гімнастки зобов’язані стежити за своїм самопочуттям і реагувати на його погіршення.

Ссылка на основную публикацию