Художня гімнастика зі стрічкою

Стрічка на змаганнях з художньої гімнастики — мабуть візитна картка в цьому спорті. Можливо, це не найскладніша частина розділ гімнастики, але точно найкрасивіша. Складне сполучення пластики, танцю, навіть міміки з музикою й вільним пересуванням роблять художню гімнастику заняттям, якому потрібно навчатися багато років. Координація рухів повинна враховувати довільні рухи гімнастки й управління предметом — булавою, м’ячем, обручем, скакалкою або ж стрічкою, у якій паличка й довгий шлейф із матерії рухаються незалежно.

Змагання

Характеристика аксесуара

Стрічка складається з дерев’яної або пластикової палички довжиною від 50 до 60 сантиметрів. Останнім часом частіше застосовуються пластик, часто як варіант матеріалу для виготовлення палички використовуються оргскло. Колір палички не має значення, її підбирають під костюм гімнастки.

Стрічка виготовляється з атласу й має довжину від п’яти до шести метрів, залежно від віку гімнастки. Стрічечки можуть бути одного кольору, а також багатобарвні, дизайн може вибрати спортсменка на свій розсуд.

Шпагат

Ще один елемент стрічки, який непомітний — це карабін з металу, який з’єднує стрічку й паличку. Він потрібний для того, щоб стрічка вільно оберталася. Карабін повинен витримувати серйозні навантаження, були випадки, коли цей металевий елемент ламався навіть на міжнародних змаганнях.

Міжнародна федерація гімнастики встановила загальні правила, згідно яких спортсменка, виконуючи вправи зі стрічкою, робить повороти, обертові рухи й стрибки, а стрічка рухається великими й маленькими колами, змійками, гребенями, спіралями, також паличкою робляться кидки й відбиви.

Вимоги до виступів

Вправи в художній гімнастиці відповідають жіночій натурі — вони плавні, м’які, виконуються у вигляді виразного динамічного танцю під музику. Вправи зв’язані різними хвилеподібними рухами, змахами, тому танцювальний виступ триває без зупинок і фіксуючих затримок. У русі враховуються зміни темпу, швидкості, амплітуди й ритму, контролюється сила й напрямок руху, емоційне фарбування, тому для легкого, повітряного виконання потрібні серйозні тренування.

Композицію складає хореограф, він повинен намалювати схему руху спортсменки по килиму й чітко представити які рухи виконуються циклічно, а які — без ситуативних повторень. Танець складається з рухів різних напрямків, задіяна акробатика, елементи спортивної гімнастики, бальних танців (полька, вальс), елементи російських народних танців і інших спортивних і танцювальних напрямків. У спортсменки повинна виробитися гнучкість, пам’ять на рухи, музичний слух і почуття ритму, вона повинна добре стрибати і вільно пересуватися по килимові. Фізичні властивості спортсменки — гарна постава, розтяжка, гарна хода, витончені рухи, сила м’язів.

Кругові рухи стрічкою

 

Елементами виступу на килимі є:

  • крок (буває м’яким, високим, гострим, широким, перекітним, пружним);
  • біг (буває високим, широким, гострим, за аналогією із кроком, але в більш інтенсивному темпі);
  • пружинні гімнастичні рухи;
  • хвилеподібні рухи в суглобах і «хвилі» руками, тулубом;
  • махи ногою, рукою, тулуб при махах може нахиляться в сторони й робити повороти;
  • змахи схожі на хвилю, але робляться з нерівномірною швидкістю, яка зменшується до кінця трюку;
  • також у художній гімнастики серед вправ важливе місце займають рівноваги, які бувають динамічним і статичними (у статиці бувають горизонтальними й вертикальними);
  • повороти можуть відбуватися як на одній, так і двох ногах, на двох робляться переступанням або перехрещуванням на 180 або 360 градусів, а на одній — діляться на різнойменні (у протилежну нозі сторону) і однойменні (у ту сторону, з якої нога);
  • стрибки відбуваються за допомогою поштовху однією (перекидний, стрибком, і так далі) або двох ніг (із зігнутими ногами, випрямившись і інші різновиди).

Теоретична підготовка

У художній гімнастиці спортивні аксесуари в ході вправ роблять переміщення й обертання — причому вони можуть перебувати в руках у спортсменки, а також перебувати у вільному польоті.

Щодо обертових рухів у повітрі, потрібно врахувати, що обертальний центр проходить через центр ваги або маси, а траєкторія залежить від руху, яким відбувається кидок у повітря. Важливою динамічною характеристикою є інерційний момент, який полягає в опорі обертовим рухам завдяки своїй вазі.

Спортсменка повинна не тільки кинути предмет і розрахувати час падіння відносно висоти, але й місце падіння. Тут фізичні властивості підкинутого об’єкта полягають у тому, що він рухається по параболічній траєкторії, яка залежить від сили кидка й кута щодо рівної поверхні, під яким цей предмет кинутий. Форма параболи залежить від вектора початкової швидкості, який простіше говорячи є напрямком швидкості в момент, коли снаряд відірвався від руки.

Звичайно, ніяка спортсменка не буде бігати по килиму й прораховувати траєкторію за допомогою формул і калькулятора — але із практикою голова сама буде лічити час польоту й траєкторію, а на початковому етапі потрібно врахувати, що чому менший кут польоту й більша сила кидка — тим далі приземлиться снаряд. А час польоту можна визначити, порахувавши подумки можливу висоту польоту.

Спортсменка під час знаходження снаряда в повітрі повинна не тільки робити трюки й руху зв’язок між вправами, але й переміщатися слідом за кинутим предметом зі швидкістю, рівної горизонтальній швидкості пересування снаряда. Фактично виступи із предметами — це повноцінні жонглювання, ускладнені пересуваннями тіла з різними вправами, це вимагає непростих прорахунків. Такі прорахунки ще більше ускладнюють художню гімнастику й роблять із неї видовищні виступи, не менш цікаві, ніж циркові номери й не менш красиві, ніж змагання з бальних танців.

Олимпиада

Техніка

Для роботи зі стрічкою потрібно мати треновані руки, особливо кисті. Рухатися доведеться одночасно корпусом і рукою, а також робити різкі рухи з малою амплітудою рукою без руху тулубом. Гра стрічкою схожа на малювання в повітрі, воно базується на інертності стрічки в польоті й таким чином, довгий шлейф залишається в повітрі. А якщо поєднувати рух палички й складний трюки, виходить сильне навантаження на організм і нервову систему, у такий спосіб фізичний вплив на гімнастку значно збільшується.

Під час виконання вправ стрічка рухається вісімкою, колами, кидками й спіралями. Щоб робити такі рухи, потрібно правильно тримати паличку — вона повинна бути вільно взята (так щоб вона без зусиль могла бути витягнутої) великим і вказівним пальцем і підтримуватися середнім. Кінець повинен злегка торкатися долоні біля великого пальця. Усі вправи, крім кидків, можуть бути використані не тільки в спортивних школах, але й на уроках фізкультури, хореографічних школах.

На відміну від інших снарядів, стрічка повинна постійно перебувати в русі, щоб бути розправленою, в ідеалі кінець стрічки не повинен торкатися спортсменки. Якщо робити кола й махи повільно, без динаміки, матерія стає некерованою. Але якщо робити швидко й не продумано, вона може навіть зав’язатися у вузол. Щоб аксесуаром можна було легше керувати, стрічку на відстані один метр від палички доповнюють ще одним шаром матерії, а також вкривають крохмалем, роблячи в такий спосіб цю частину важчою й менш еластичною.

Махові вправи в художній гімнастиці бувають горизонтальними, вертикальними й також робляться в бічних площинах. Вправи з колами робляться випрямленою рукою, яка спрямована вгору, так можна уникнути торкання стрічки тіла, що в художній гімнастиці карається штрафними балами.

Ссылка на основную публикацию