Картотека дихальної гімнастики у першій і другій молодшій групах

У дітей часто хворіють органи дихання, носоглотки, виникають ларингіти, трахеїти. Об’єм легенів у них невеликий, дихання неглибоке. А поверхневе дихання може призвести до хвороб верхніх дихальних шляхів, що у свою чергу впливає на мелодійність голосу. Дихальна гімнастика навчить дитину вільно вдихати й плавно видихати, на допомогу вихователям приходить спеціальна картотека вправ. Робити цей комплекс на зміцнення дихання можуть і цілком здорові діти — він активізує кровообіг у носоглотці, розширює легені, тримає в тонусі м’язи грудної клітки й діафрагми. Усе це в комплексі зміцнює організм і зменшує імовірність хвороб.

Тренування легень

Правила занять

Комплекс вправ дихальної гімнастики повинен бути безпечним, тренування повинно проходити за наступними правилами:

  1. Бажано займатися на відкритому повітрі, у холодну пору року добре провітріть кімнату. Важке застояне повітря при інтенсивному диханні може призвести до поганого самопочуття й навіть до хвороб.
  2. Дитина повинна бути в хорошому настрої й виявляти бажання до тренувань. Для настрою потрібно добре поїсти, але витримайте півгодини після їжі.
  3. Картотека дихальної гімнастики велика, але спочатку спробуйте зробити дві вправи, потім розширюйте час занять — так діти не будуть втомлюватися, не буде крутитися голова. В астматиків взагалі може бути напад задишки, тому вони повинні займатися під контролем (бажано — під постійним наглядом) лікаря.
  4. Під час вправ плечі дитини не повинні рухатися, дитина повинен бути розслабленою, міміка на обличчі — природня. Блідість, слабкість, запаморочення, сильна задишка повинні бути сигналом до припинення навантажень.

Дути на кульбабки

1 молодша група

Щоб розвинути дихання, перемогти кашель, покращити мову, для дітей із двох років можна застосовувати наступний комплекс дихальної гімнастики, який призначений для першої молодшої групи. Вправи також покращуюють координацію, зміцнюють хребет і м’язи рук.

Дути на вітрячок

  1. Міхур. Дитина вдихає повітря через ніс і надуває щоки, потім повільний видих через рот.
  2. Насос. Руки на пояс, вдих на присіданні, видих — повернення у вихідне положення. Присідати спочатку потрібно несильно, збільшуючи амплітуду, тому вправа нагадує насос.
  3. Відповідалка — ви ставите запитання, дитина відповідає,
    игнал паровозика? — Ту-Ту
    Гудок машинки? — Бі-Бі
    Як тісто дихає? Пих-Пих
  4. Спів голосних а-а-а, о-о-о, у-у-у.
  5. Комплекс включає вірші, під які дитина під рухається: Літачок-
    Літак (розведення рук долоньками, голова піднімається на вдиху).
    Відправляється в політ (тут потрібно затримати дихання)
    Жужу -жу (повертається праворуч) Жу-Жу-
    Жу (на видиху потрібно вимовити ж-ж)
    Постою і відпочину (опускає руки, стає прямо)
    Я ліворуч полечу (голову вгору на вдиху)
    Жу – жу – жу (повертається ліворуч)
    Жу – жу –жу (звук ж-ж-ж на видиху)
    Постою і відпочину (стає прямо, випрямивши руки).
  6. Ще одна гра супроводжується рухами
    У ведмедика будинок великий (дитина стає прямо й на носочки, піднімає вгору руки на вдиху, потягується, дивлячись на руки)
    У мишки – дуже маленький (дитина присідає, обійнявши руками коліна, опускає голову, виголошуючи ш-ш-ш)
    Мишка приходить у гості до ведмедика (ходіння на носочках)
    Ведмедик в хатку мишки не може потрапити
    У маленьку хатку не може поміститися навіть ведмежа лапа.
  7. Стих вітер — під вірш
    Я сильний вітер, я лечу,
    Лечу-лечу, куди хочу (дитина вдихає носом, при цьому ноги розставлені на ширину плечей, руки опустити)
    Хочу праворуч посвищу (повернути голову праворуч, губи трубочкою й подути)
    Можу подути ліворуч (з позиції голова прямо, дитина, вдихаючи, повертає ліворуч голову, роблячи трубочкою видих)
    Можу подути і вгору (у позиції прямої голови робиться вдих носом, видих губи трубочкою, потім знову вдихнути)
    І в хмари (опустити голову, підборіддям торкнутися грудей, спокійний видих через рот)
    Ну а поки я розганяю хмари (покрутити руками).
  8. Курочки — нахилившись, опустіть голову, руки поставте вільно, як на крила й, поплескуючи по колінах і видихаючи, виголошуєте «так-так-так». Піднімаючись, піднімайте руки й вдихайте.
  9. Бджілка — положення сидячи, голову опустити й схрестити руки на грудній клітці
    Бджілка жужала: « Жу-Жу-Жу» (стиснути груди, на видиху говоримо: ж-ж-ж, потім розводимо руки на вдиху ставимо спину рівно й говоримо далі)
    Полечу й пожужжу, меду дітям принесу (встати, розвести в сторони руки, пробігтися по колу в кімнаті).
  10. Косильщик трави
    Опустити руки, поставивши на ширину плечей ноги. Дитина повинна говорити «зу-зу», і, махаючи в одну сторону, робити вдих, в іншу — видих.
    Зу-зу-зу, ми косимо траву.
    Зу-зу-зу, праворуч змахну.
    Зу-зу-зу, дуже швидко, разом швидко
    Ми покосимо нашу траву.
    Зу-зу-Зу.

Цей невеликий комплекс дихальної гімнастики можна цілком доповнити вправами, описаними в наступному розділі.

Дути на м'ячик

2 молодша група

Цей комплекс дихальної гімнастики рекомендується для другої молодшої групи дитячого садка.

  1. Гойдалка — поставити на діафрагму живота м’яку іграшку, виголошувати на вдиху «гойдалка вгору», на видиху — «гойдалка вниз».
  2. Вітер і дерево — схрестити ноги на підлозі або сісти на коліна, спину тримати прямо. Руки із вдихом піднімати над головою, з видихом — опускати. Тулуб прогинати, немов від вітру.
  3. Лісоруб — стоячи прямо, ноги ширше плечей. Долоні рук скласти й працювати як сокирою — зверху, прогинаючись, зупиниться між ногами зі словом «бах».
  4. Сердитий їжачок — дихати плавно. Нахилиться, причому п’яти залишаються на підлозі, обхопити грудну клітку руками, з опущеною головою виголошувати на видиху звук сердитого їжачка » п-ф», потім » ф-р», їжачок задоволений.
  5. Надути кулю — надуваючи, розвести на вдиху руки, потім з’єднати долоні перед собою без плескання зі звуком ф-ф-ф. Потім кулька тріска — з хлопком, скласти губи трубочкою й присідаючи, з опущеними руками імітувати вихід повітря з кульки зі звуком ш-ш-ш.
  6. Листопад — вирізуємо з паперу листочки й дуємо так, щоб полетіли. Якщо листочки різних видів, можна коментувати назви дерев.Дитячий садок
  7. Гусаки летять — повільно ходити, піднімаючи в сторони руки на вдиху, опускаючи на видиху зі звуком «г-у-у».
  8. Пушок — прив’язати пір’їнку на нитку й дути на неї губами трубочкою, вдихаючи носом.
  9. Жук — схрестити на грудях руки, робити вдих, піднімаючи голову, і видихати, опускаючи. Усе це під вірш — «жук крилатий сказав ж-у, посиджу, пожужу».
  10. Півник — на вдиху піднімаємо через сторони руки, плескаємо на видиху по стегнах, виголошуючи «ку-ка-рі-ку».
  11. Ворона — опустити руки, на вдиху розводити їх у сторони імітуючи крила з максимально протяжливим звуком » кар-р-р».
  12. Паровозик — руки зігнуті в лікті, ходьба зі звуком » чух-чух» і із зупинками під звук «у-у-у».
  13. Вирости великий — вдихаючи, піднімаємо руки над головою й піднімаємося на носки, видихаючи — зі звуком «у-х-х» опускаємо руки й ставимо п’яти на підлогу.
  14. Годинник — розмахувати руками вперед, назад зі звуком «тік-так».
  15. Каша кипить — одну руку на живіт, іншу — на груди. На вдиху втягувати живіт, на видиху зі звуком » ф-ф-ф» опускати груди, знову на вдиху випинати вперед живіт.
  16. Повітряна кулька — лягти на підлогу, руки на животі (уявна кулька). На вдиху надути живіт, на видиху здути.
  17. Насос — на присіданні вдих, випрямлення — видих, починати потроху, збільшуючи швидкість присідань.
  18. Регулювальник — одну руку підняти над головою, іншу відвести убік. На вдиху носом міняємо положення рук, на тривалому видиху виголошуємо звук » р-р-р» .
  19. Ножиці — руки спереду або по сторонах перед грудьми, долонями вниз. Вдихаючи піднімаємо одну руку (або кисть) вгору, другу вниз, на видиху — навпаки.
  20. Снігопад — здувати шматочки паперу, немов сніжинки з долоні.
  21. Сурмач — руки трубочкою вгорі, на видиху — звук «пф-ф-ф».
  22. Футбольний двобій — зробити м’яч із серветки або вати, поставити ворота, наприклад кубики. Двоє дітей дують намагаючись забити м’яч один одному. Схожа вправа — хто далі зажене кульку одним видихом.
  23. Пружинка — лежачи на видиху випрямлені ноги згинаємо й притискаємо до грудей, на вдиху випрямляємо.
  24. Дмемо на уявну кульбабу, або реальну іграшку із пропелером, іграшковий млин.
  25. Бегемотик — сидячи або в положенні лежачи рука на діафрагмі й глибоке дихання через ніс зі словами
    Сіли бегемотики, торкаються животиків.
    Далі вдих — То животик піднімається
    На видиху — То животик опускається.
  26. Курочка — руки як крила в сторони на вдиху, на видиху — нахил, з опущеною головою й крилами звук «тах-тах», плескаючи себе по колінах.
  27. Літаючі метелики — вирізати метеликів з аркуша паперу й плавно й довгостроково дути так, щоб вони летіли вгору.
  28. Лелека — стоячи, зігнути перед собою ногу в коліні й розвести руки по сторонах, видихаючи, опускати ногу й руки зі звуком «ш-ш-ш».Дути на смужки паперу
  29. У лісі — на вдиху кричати ау-у з різною гучністю й інтонацією.
  30. Хвиля — лягти рівно на підлозі, вдихаючи піднімаємо руки й витягаємо над головою, на видиху зі словом » Вни-и-з» опускаємо знову руки по швах.
  31. Хом’ячок — пройти десять кроків з надутими щоками, плеснути на видиху по щоках, пройти ще декілька кроків, дихаючи носом.
  32. Жабеня — ноги разом, присісти, на вдиху стрибнути вперед, на видиху — квакнути після приземлення.
  33. Клич воїнів-індіанців — кричати, ляскаючи долонькою по губах, з різною гучністю.
  34. Нирці за перлами — на третьому вдиху закривається рот і ніс і відбуваються присідання, поки не буде бажання видихнути. Гру виграє той, хто довше протримається. Обережно, може закрутитися голова.

На цьому ігровий і дихальний комплекс не закінчується, вправи можуть бути основою для самостійної творчості, тільки винайдені вами вправи потрібно показати лікареві, щоб він затвердив.

Паперові метелики

Ссылка на основную публикацию