Повноцінне дихання потрібне для хорошої роботи всіх внутрішніх органів. Тому поява задишки приносить не тільки дискомфорт, але й порушення функціонування організму в цілому. Патології фунцкції дихання можуть виникнути в будь-якому віці, з різних причин, при ходьбі, активній фізичній роботі чи навіть у стані спокою. Застосування дихальної гімнастики при задишці дозволить повернути хороше самопочуття.
Причини, прояви захворювання і особливості лікування
Зміст
Виокремлюють декілька видів задишки. Поділ зумовлений різними патологіями, які провокують порушення дихання. Серед причин появи задишки виділяють:
- Хвороби легень. Приводять до розвитку легеневої задишки.
- Захворювання серця. Ровивається серцева задишка. Турбує як при ходьбі, так і в стані спокою.
- Поява у крові шкідливих сполук. Може бути спровокована печінковою недостатністю, цукровим діабетом, отруєнням.
- Анемія. Розвивається гемічний тип зміни дихання.
- Порушення, які відбуваються у дихальному центрі центральної нервової системи. Можуть бути пов’язані з органічними ураженнями, неврозами, дією нейротропних токсичних речовин.
Незалежно від типу задишки, вона характеризується схожими симптомами. До проявів патології дихання відносять:
- поява різкої нестачі повітря (наприклад, коли людина біжить);
- поява свистів або хрипів при диханні;
- зміна ритмічності та глибини дихання;
- поява блідості шкіряних покривів;
- синюшність губ.
При появі перших ознак задишки слід звернутися до лікаря і розпочати лікування. Воно зазвичай включає наступні напрямки:
- ліквідацію зон інфекційного процесу у дихальній системі;
- відновлення повноцінної роботи травної, лімфатичної систем, серця, судин, психоемоцыйного здоров’я (при цьому заспокійливі ліки краще не приймати, вони мають багато побічних ефектів);
- підвищення рівня захисних сил організму.
Застосування дихальної гімнастики
Дихальна гімнастика має аеробного навантаження. Займатися нею можна у будь-якому віці, незалежно від статі і фізичної форми. Завдяки регулярному застосуванню дихальної гімнастики:
- здійснюється правильний рух діафрагми;
- відбувається прискорення газообміну;
- покращується приток крові до міокарда;
- відновлюється робота нервової системи;
- відбувається збільшення об’єму легень;
- покращується робота серця і судин; зменшується набряк кінцівок, обличчя.
Незважаючи на великий списко переваг, перед проведенням вправ слід ознайомитися з протипоказаннями. До них відносяться наступні моменти:
- патології дисків та хрящів, які розміщені між хребцями;
- розвиток гострого тромбофлебіта;
- наявність радикуліта;
- психічні орзлади;
- соматичні захворювання;
- травми голови;
- наявність важких травм хребта;
- поява кровотечі;
- різкі перепади артеріального тиску;
- після інфаркту.
Прості вправи
Існують різні вправи, які входять в комплекс дихальної гімнастики. Серед найбільш простих можна виокремити наступні:
Вправа 1. Можна виконувати у будь-якому положенні, навіть під час звичайної прогулянки по парку. Зробити видих через рот, потім виконати вдих через ніс. Після цього видихнути повітря через рот, втягнути в себе живіт і порахувати до 10. Після цього зробити вдих через рот таким чином, щоб потоки повітря пішли в бік живота. Потім втягнути живіт і не дихати, рахучи при цьому до 10.
Вправа 2. Для її виконання слід встати або сісти. Руки при цьому повинні бути зігнуті в ліктях. Необхідно відкрити долоні так, щоб їх було видно. Суть вправи в поєднанні стискання кулаків і здійсненні коротких вдихів. Необхідно зробити вісім повторів. Після цього руки опускаються на декілька секунд (5 — 10). Потім вправа повторяється. Допускається виконання до 20 підходів.
Вправа 3. Допоможе розслабити плечові і шийні м’язи, які вважаються додатковими м’язами дихання. Необхідно зруко сісти, розставити вільно ноги, розслабити руки. Слід підняти вверх плечі і напружити м’язи, наскільки це можливо. Потім потрібно розслабитися і трохи відпочити. Кількість повторів — до 10.
Вправа 4. Укріплюємо м’язи живота. Потрібно лягти, ноги зігнути у колінах, стопи притиснути до підлоги. На вдиху слід напружити м’язи живота і піднімати таз, поки спина не буде торкатися підлоги. Після цього повернутися у вихідне становище.
Задишка, яка спровокована різними захворюваннями, може завдавати дискомфорту як при ходьбі, так і у стані спокою. Застосування дихальної гімнастики і правильне виконання вправ дозволить зменшити дискомфот. Не слід забувати і про інші методи відновлення повноцінного здоров’я. Щоденна зарядка, загартовування організму, правильне харчування — ці заходи допоможуть відновити здоров’я і почувати себе краще.
Загрузка...
