Cпонділолістез — патологія, при якій відбувається горизонтальне зміщення хребців, переважно у поперековій зоні. Іноді патологія зустрічається в районі шиї. Гімнастика при зміщенні хребців поперекового відділу відновлює правильне розміщення порушених егментів, стабілізує кровообіг, усуває біль.
Методи лікування
Зміст
Захворювання виявляють різними інструментами — комплексним обстеженням, рентгентом, магнітно-резонансною томографію, комп’ютерною діагностикою. Терапевтичну програму складають:
- лікування медикаментами — короткий курс нестероїдних препаратів;
- фізіотерапевтичні процедури — усувають запалення нервів, стимулюють м’язи;
- ортопедична коренція — використання індивідуального корсету (корсет одягати небажано, оскільки він приводить до зниження м’язового тонусу);
- вправи лікувальної гімнастики;
- прогресуюче захворювання не виключає хірургічного втручання, хоча робити операцію небажано, якщо є шанс лікування за допомогою лікувальної гімнастики.
Гімнастика при спондилолістезі поперекового відділу хребта — це лікувальний комплекс вправ для формування розвинутого м’язового корсету. Комплекс лікувальної гімнастики складають індивідуально з урахуванням причин, важкості захворювання, віку пацієнта.
Головний принцип вправ грунтується на реставрації кровообігу у пошкодженому віділі хребта. Користь гімнастики при спондилолістезі:
- Розвантаження м’язів. Сприяє усуненню болі, ослабленню симптопів запалення.
- Відновлення кровопостачання. Відбувається стимулювання мікроциркуляції крові, покращується відтік крові, покращуються обмінні поцеси.
- Усунення болі. Регулярні вправи усувають больовий синдром при спондилолістезі поперекового відділу хребта.
Рекомендації
Лікувальні вправи — додатковий засіб терапії. Вони мають позитивний вплив на хребетний стовбур. Показанням для застосування гімнастики при зміщенні хребців поперекового відділу є, перш за все, діагностика захворювання. ЛФК проводять у будь-якому віці. Особливо лікувальна фізкультура ефективна як засіб профілактики при зміщенні хребців поперекового, грудного відділів. Фізичне навантаження зміцнює не тільки м’язи, хребет, але і весь організм людини. Правила проведення тренувань:
- рухи виконують повільно, плавно — заборонені різкі повороти, нахили, обертання;
- починають комплекс гімнастики розминкою, закінчують розслабляючим масажем;
- при появі гострої болі у хребті лікувальну гімнастику припиняють.
Часто комплекси ЛФК проводяться у медичних закладах. Вони бувають колективними та індивідуальними. Займається організацією тренувань інструктор з лікувальної фізкультури або лікуючий лікар.
Вправи по початковій формі захворювання
На початковій стадії спондилолістезу роблять наступні нескладні вправи ЛФК при зміщенні хребців поперекового відділу:
- Самовитягнення хребта — лятги на спину. Руки підняти вверх. Живіт втягнути в себе. Потягнутися головою і стопами у протилежні сторони, збегіраючи спину рівною.
- Скорочення мускулатури — лежачи на спині, руки витягнути вздовж тіла. Стиснути пальці в кулак. Максимально напружувати м’язи ніг, преса і спин протягом 15 секунд.
- Перекат — зігнути праву ногу. На видоху перегнути ногу через тулуб, намагаючись дістати підлоги. Протилежною рукою потрібно притримувати коліно, скручуємося у поперековому відділі. На видоху повертаємося у вихідне положення. Скручення відбуваєтсья за рахунок важеля «коліно — рука», м’язи спини знаходяться у розслабленому положенні. Вправу повторити 10 разів. Те саме зробити з лівою ногою.
- Перевалка — вправу виконують лежачи на животі. Трохи підняти верхню частину тулуба. Перевалюючись з одного боку на інший, плавно тягнути долоні по бедрах, по черзі торкаючись підколінної ямки. Повторити вправу 20 разів з поступовим нарощуванням амплітуди руху.
- Лежачи на животі, руками віджатися від підлоги, прогнутися в спині. Повертаючись вправо, дивитися на ліву п’ятку. Потім зробити вправу у протилежну сторону. Повороти здійснювати всім корпусом, плечі потрібно максимально опустити. Повторити 20 разів.
- Лежачи на животі, руки завести за голову, лікті розвести, стопи зафіксувати. На вдосі трохи підняти верхню частину тулуба. Прогнутися назад максимально вгору. Опуститися вниз на видосі. Повторити 20 разів.
- Качелі — у положенні лежачи на животі поставити кисті рук під бедра долонями доверху. По черзі піднімаючи верхню, нижню частину тулуба, розкачуватися на руках човником. Повторити 10 разів. Виконуючи вправу, потрібно співвідносити навантаження з фізичними можливосями.
- Лежачи на спині, руки поставити уздовж тулуба долонями донизу. Прямі ноги підняти під кутом 20 градусів. Повертати ними за годинниковою стрілкою, у думках малюючи еліпс. Через 10 разів повторити рух у протилежну сторону.
Вправи для розтягнення хребта
Вправи виконують лежачи на спині. Використовують гімнастичний мат. Наведені рухи є найбільш безпечними. Ці вправи призначені для поперекового відділу, однак їх можна робити як додаткові при зміщенні хребців грудного відділу (потрібно обов’язково порадитися з лікарем).
- Пальці ніг натягнути на себе. Руки зчіпити за головою. Плавно витягнутися всім тілом вперед. Зберегти позу на 10 секунд. Після короткої паузи тричі повторити.
- Руки витягнути уздовж тіла. М’язи спини наксимально напружити на 10 секунд. Обхопити коліно, плавно притиснути його до грудей. Повторювати по 3 рази на кожну ногу.
- Руками обхопити коліно. Протягом 60 секунд виконувати маятникові покачування.
Ранкову гімнастику закінчують контрасним душом (спершу гаряча вода, потім, на короткий час — холодна вода). Після першого тижня щоденних занять у хребті починають відбуватися позитивні зміни.
Загрузка...
