Вестибулярний апарат — це частина внутрішнього вуха, яка відповідає за координацію рухів людину при поворотах голови й зміні положення тіла. Порушення вестибулярного апарату проявляють себе в як доброякісне позиційне пароксизмальне запаморочення, порушення координації у просторі, іноді непритомностями й нудотою. Найбільш часте порушення роботи цього органа відбувається в дитячому віці, коли вестибулярний апарат ще не тренований, або старечому віці, у результаті неврологічних відхилень.
Призначення
Зміст
Коректування й тренування вестибулярного апарата є досить важливою частиною терапії й навчання координації людини. Сьогодні існує досить велика кількість методів коректування вестибулярного апарата, серед яких провідне місце займає вестибулярна гімнастика при запамороченні, яка дозволяє не тільки поліпшити роботу організму постраждалого, але й допомагає йому уникнути падінь і інших побічних ефектів від патології.
Вестибулярна гімнастика – це комплекс вправ і завдань, які пацієнт виконує протягом певного часу й з певним інтервалом, що дозволяють:
- якщо буде потреба, контролювати патологію порушення вестибулярного апарата;
- зменшити імовірність ушкоджень у випадку падіння від запаморочення;
- швидко пристосуватися до нового місця перебування пацієнта й до нових умов;
- знизити або повністю усунути прояви патології – запаморочення, нудоту;
- простіше переносити тривалі поїздки й інші труднощі;
- збільшити приплив крові до органів головного мозку, тим самим сприяти більшому насиченню його киснем;
- підвищити якість життя після перенесених неврологічних захворювань;
- покращити чіткість зору;
- тренувати рівновагу пацієнта.
Особливо добрий ефект дає вестибулярна гімнастика для людей похилого віку, які, у силу віку й захворювань, втрачають нормальну здатність правильно орієнтуватися в просторі й утримувати рівновагу.
Показання для занять
Вестибулярна гімнастика при запамороченні призначається лікарем. Важливо пам’ятати, що призначення вправ показане тільки при стабільному і не прогресуючому перебігу захворювання. До таких захворювань ставиться:
- постінсультний період;
- доброякісне позиційне пароксизмальне запаморочення (головокружіння);
- загальне порушення координації рухів пацієнта;
- остеохондроз;
- період після перенесених черепно-мозкових травм і ушкоджень хребта;
- патології вушної області;
- інфекційні захворювання.
Необхідно розуміти, що вестибулярна гімнастика не впливає на роботу м’язів – вона спрямована, головним чином, на навчання пацієнта швидко концентрувати своя увагу, тому при регулярному проведенні не несе яких-небудь побічних ефектів.
Протипоказання
Як і у всіх терапевтичних процедурах, лікувальна гімнастика для вестибулярного апарата має ряд протипоказань, при яких необхідно відстрочити виконання завдань або пройти лікувальну терапію. Під забороною гімнастика перебуває, у випадку якщо у хворого:
- період активних проявів симптоматики вестибулопатії (дезорієнтація, сплутаність свідомості) – необхідно ретельно стежити за станом пацієнта, щоб запобігти розвитку інших патологічних процесів, а також попередити розвиток побічних дій від гімнастики;
- порушене дижання пацієнта й у випадку наявності в нього патологій органів серцево-судинної та дихальної системи;
- виникає погіршення стану після виконаної зарядки.
В інших випадках проведення гімнастики можливо за умови ретельного нагляду з боку фахівців, що займаються складанням індивідуальної програми перед тренуванням.
Основні правила тренувань
Щоб правильно організувати виконання завдань, необхідно дотримувати наступних правил, які допоможуть настроїтися на необхідний темп і виконати гімнастику правильно:
- Проведення вправ необхідно робити в зручній позі, одяг не повинен обмежувати рухи.
- Вправи слід виконувати тільки в зручному взутті або з голими ногами – виконання вправ у носках можливе тільки при наявності спеціального килимка, який не ковзає (і на якому людина не ковзає).
- Робити вправи слід тільки після консультації з фахівцем.
- Виконання вправ заборонене в період застуди або інфекційних хвороб.
- Усі завдання повинні виконуватися в повільному темпі, поступово збільшуючи навантаження, у міру звикання організму.
- Робити завдання слід в зручний для пацієнта час, незалежно від кількості годин, але не менш як двічі на добу з інтервалом 8 годин.
- Загальний курс гімнастики повинен становити від 1 до 2 місяців.
Виконання даних правил допоможе пацієнтові не тільки правильно виконати зарядку з найменшими й ризиками для організму – прості правила дозволять швидше призвичаїтися до спортивного режиму й досягти максимального ефекту від занять.
Основний комплекс вправ
Увесь комплекс приблизної вестибулярної фізкультури ділиться за частиною тіла (чи органу), для якої призначені вправи. Усі завдання виконуються по 5-10 разів, з інтервалом у декілька хвилин.
Завдання для очей
- Протягом декількох секунд дивитися нагору, потім опустити погляд вниз і сконцентрувати увагу на якому-небудь предметі на якийсь час.
- Відвести погляд убік, потім – в інший бік. Поступово прискорювати ритм, виконуючи завдання протягом 30 секунд.
- Витягнути руку вперед від кінчика носа, при цьому погляд концентрувати на якомусь із пальців витягнутої руки, потім – на кінчику носа.
- Фіксувати погляд на предметі на стіні, а потім повільно кивати головою, не відводячи при цьому погляду.
- Не відводячи очей від предмета на стіні зробити ту ж саму вправу, але з поворотами голови вліво і вправо.
Завдання для голови
- Очі відкриті. Зробити повільні нахили голови вперед — назад, уліво- вправо, поступово прискорюючись.
- Зробити кругові рухи головою.
- Повернути голову вправо й сконцентрувати погляд на одному предметі, не кліпаючи декілька секунд, потім повернути голову в іншу сторону.
- Робити повороти головою з одночасним підняттям і опусканням плечового суглоба.
Завдання в положенні стоячи
- Виконати присідання, при цьому тримаючись за яку-небудь опору.
- Зробити нахили тулуба в різні сторони, при цьому зір сконцентрований на одному предметі.
- Встати на носочки, руки підняти вгору, потім повільно опуститися на всю стопу, руки опустити – повторити 5 — 10 разів.
- Встати на одну ногу, намагаючись втриматися як модно довше, на початку можна контролювати рівновагу за допомогою опори поруч.
- Взяти в руки кульку або м’ячик (при відсутності – будь-який інший м’який предмет), потрібно робити перекидання даним предметом з однієї руки в іншу на рівні очей, щоб погляд фокусувався на предметі прямо.
- Встати на коліно й утримувати таке положення протягом максимально можливого часу.
- Пройти по кімнаті вперед спиною.
- Встати рівно, ноги разом, голову закинути назад і закрити очі, руки можна відвести в сторони, потрібно протриматися, не ворушачись, протягом 30-40 секунд.
Крім виконання гімнастичних завдань відмінний ефект для відновлення вестибулярного апарата від запаморочень дають часті прогулянки на свіжому повітрі.
Загрузка...
