Артроз — найбільш часте захворювання, суглобів, у народі називають відкладаннями солей. При цій хворобі в хрящі виникають дистрофічні зміни, тобто руйнується спочатку хрящ, потім суглобна капсула, незабаром деформується кістка. На початковому етапі прогрес хвороби може зупинити лікувальна гімнастика при артрозі і вправи лікувальної фізкультури ЛФК.
Захворювання суглобів
Зміст
Артроз — тип захворювання, який поділяється на гонартроз — захворювання суглоба коліна, коксартроз — хворі суглоби в тазостегновій частині, також зустрічається артроз суглоба плеча, артрозы менших суглобів, наприклад пальців рук.
Причини артроза:
- травми;
- постійні фізичні перевантаження суглобів;
- хронічна нестача кисню в організмі, гіпоксія;
- порушена іннервація (порушена робота нервів) суглобних тканин;
- порушення цілісності хрящів;
- дисплазія — хвороба, при якій розвиток опорно-рухового апарата порушується;
- інфекційні хвороби;
- інтоксикації організму;
- спадковість, можуть бути й інші причини.
Ознаки:
- утома в суглобі;
- болі, які, як правило, бувають тупі, ниючі;
- скутість навіть у спокійному стані, після відсутності рухів, наприклад після сну, спостерігається утруднена робота суглобів;
- на початковому етапі суглоби мало болять, але похрустують;
- якщо хвороба розвивається, то болі підсилюються, зменшується амплітуда рухів, контрактура обмежує рухливість;
- якщо артроз не лікувати, розвивається деформація суглобів, виникають гострі болі, при яких практично неможливо рухатися;
- артроз в одному суглобі викликає підвищене навантаження в інших суглобах і може виникнути поліартроз;
- остаточний етап хвороби — інвалідність.
Завдання тренувань
Артроз на пізніх стадіях вилікувати важко, але цілком можна зупинити його розвиток. Як тільки з’являється відчуття хрускоту в суглобах, потрібно починати лікування. Лікарі приписують різні медикаменти — знеболюючі, для усунення запалення, відновлення хряща й інші. Слід бути обережним з ліками, які ніби-то повинні допомогти відновити хрящ, вони мають багато побічних ефектів, краще споживати їжу, яка містить багато білку і кальцію. Завдання лікувальної гімнастики — зміцнити м’язи й поліпшити обмін речовин у тканинах, які відповідають за рух кінцівок.
Потрібно пройти обстеження для визначення ступеня ураження суглобів. Правильна діагностика допоможе фахівцеві встановити потрібне навантаження, адже якщо перевантажити зруйнований суглоб, можна його зруйнувати ще більше. А от дозовані вправи навпаки, допоможуть вилікуватися.
Комплекс вправ вирішує проблеми:
- біль стає слабкішою;
- суглоб може рухатися з більшою швидкістю й амплітудою;
- м’язи не напружуються постійно;
- м’язи, які ослаблені від бездіяльності, працюють краще;
- суглобні тканини харчуються краще;
- хворий може самостійно пересуватися, якість життя покращується.
Поради по виконанню комплексу вправ:
- Займайтеся помірковано (без сильних навантажень), тоді фізичне навантаження не піде на шкоду.
- Лікувальна гімнастика при артрозі не може повністю замінити ліки, але регулярні заняття дозволять їх відмінити, оскільки ефективність вправ є більшою, ніж медикаменти (за умов правильного харчування).
- При виконанні комплексу вправ навантаження потрібно чергувати з відпочинком.
- Будьте обережні з ушкодженою ділянкою, не працюйте з нею занадто інтенсивно, виробіть почуття міри.
- Надмірна ретельність у комплексі вправ приведе до утворення припухлості й посиленню болі.
- Тримайте правильну поставу.
Вправи при захворюванні колінних суглобів
Лежачи на спині:
- Злегка зігнути ногу в коліні й протримати стопу над підлогою протягом п’яти секунд, зробіть п’ять повторів.
- Тримайте пряму ногу над підлогою декілька секунд.
- Притискайте руками зігнуте коліно до грудної клітки.
- Підніміть зігнуту в коліні ногу й згинайте й розгинайте гомілки.
- Імітація їзди на велосипеді.
- По черзі піднімати прямі ноги.
- Схрещувати ноги горизонтально, немов ножиці.
Лежачи на животі:
- Тягніться п’ятою до сідниці, не відриваючи стегон.
- По черзі повільно згинайте ноги в коліні близько десяти разів.
Лежачи на боці
- Піднімати пряму ногу.
- Підняти ногу й згинати й розгинати ногу в коліні.
Сидячи
- Випряміть спину, розгинайте ноги в колінному суглобі й знову їх ставте на підлогу.
- Підняти ногу, тримаючи під прямим кутом так, щоб гомілка була паралельною підлозі.
Застереження
При навантаженнях враховуйте наступне:
- Збільшуйте кількість рухів і їх амплітуду поступово, не робіть комплекс вправ різко.
- Не можна боротися з болем, намагайтеся займатися без болю, хоча повністю її уникнути не вийде.
- Займайтеся в зручному положенні — лежачи, сидячи, так щоб не було навантажень за рахунок власної ваги.
- Вправляйтеся повільно, але амплітуда повинна бути такою ж, як і здорової кінцівки.
- Займайтеся часто по декілька хвилин.
- У період загострень не займайтеся або заняття за часом і навантаженнями повинні бути символічними.
- Доповнюйте комплекс масажем, прогулянками на лижах, велосипеді, веслуванням на човні, загартовуванням.
- Забороняється додатково навантажувати кінцівки гантелями, робити стрибки, а також присідати з положення стоячи. Але можна використовувати гумову стрічку (жгут, еластичний бинт), якщо навантаження потрібно збільшити.