Вправи лікувальної гімнастики при артриті

Коли суглоби запалюються, виникає захворювання артрит, яке в силу своїх особливостей триває хронічно. У гострому періоді рухи можуть викликати гострий біль, але коли наступає ремісія, можна покращити стан хворого за допомогою лікувальної гімнастики. Артрит часто пов’язують із суглобами кистей, пальців, але насправді ця недуга вражає також часто колінний, плечовий суглоби.

Біль у коліні

Особливості занять

Заняття не повинні проходити в положеннях, які підсилюють біль. Навпаки, потрібно прийняти максимально зручне положення — лежачи, сидячи, щоб була можливість зосередити зусилля на виконанні вправ у потрібному темпі й з потрібною амплітудою. Також займатися лікувальною гімнастикою можна у воді, наприклад у басейні.

Результатами занять повинні бути:

  • зменшення, або, при комплексному лікуванні, зникнення болі;
  • кісткова й хрящова тканина проходить процес відновлення;
  • завдяки поліпшенню роботи м’язів деформація суглобів припиняється.

Рентген

Колінний суглоб

Гімнастика при артриті при ураженні колінного суглобу робиться повільно, потрібно намагатися розтягнути й збільшити рухову функцію колін. Вправи повторювати по 20 разів, але починати з меншої кількості, потрібно дивитися самим, скільки разів потрібно робити, щоб не почувати болі й дискомфорту. Не можна бігати, стрибати, різко рухатися.

Ураження суглоба

Лікувальна гімнастика в положенні на спині:

  1. На вдиху сильно потягнутися, роблячи витяжне навантаження на хребет, видихаючи повітря, тягти пальці ніг на себе, після цього розслабитися, зробивши кола стопами.
  2. Не відриваючи стіп від підлоги, намагатися торкнутися п’ятами сідниць, робити по черзі кожною ногою.
  3. Рухати ногами по черзі убік.
  4. Піднімати ноги на висоту приблизно на одну стопу над підлогою.
  5. Робити рухи стопи піднятою ногою — вдихаючи повітря тягнемо носок від себе, на видосі на себе.
  6. Підтягти коліно до грудей.
  7. Колінами ніг торкаємося живота, випрямляємо над собою, згинаємо й випрямляємо на підлозі. Піднімаючи ноги, можна їх підтримувати руками.
  8. Розводимо в сторони коліна зігнутих ніг.
  9. Крутимо в повітрі велосипед — по черзі кожною ногою й двома ногами разом.

Лікувальна гімнастика сидячи на стільці

  1. Погойдуємо ногами вперед та назад, краще щоб стілець був настільки високим, щоб нога вільно висіла в повітрі.
  2. Випрямляємо ноги вперед і затримуємо на п’ять секунд — робимо ногами по черзі, потім двома ногами відразу.

У положенні на животі

  1. Підняти стопу нагору й обертати спочатку стопою, потім гомілкою.
  2. Повільно згинати ногу й підтягувати рукою стопу п’ятою до сідниці.

Вправа для руки

Плечовий суглоб

Гімнастика при артриті плечового суглоба також робиться плавно, зусилля додавати обережно, краще багато разів повторити, ніж перестаратися, адже надмірними заняттями можна не тільки вилікувати, але й ушкодити суглоб.

Лікувальна гімнастика в положенні на спині:

  1. Просто піднімати й опускати руки.
  2. Поставити долоні на плечі, на видиху розводимо їх по сторонах, на вдиху знову ставимо на плечі. Лікті можуть при русі перебувати на підлозі.
  3. Крутити ліктями, кисті повинні бути на плечах.
  4. Вихідне положення — руки по сторонах. Розвертаємося убік і ставимо одну руку на іншу.

Лікувальна гімнастика сидячи на стільці:

  1. Крутити рукою над головою.
  2. Долоні тримати внизу, рухати плечима нагору-униз і неспішно покрутити, намагаючись робити більшу амплітуду назад.
  3. Поставити долоні на плечі, лікті притискаємо до корпуса. Крутимо ліктями прямо перед собою, намагаючись підняти їх якнайвище.

Лікувальна гімнастика стоячи:

  1. Перехрестити руки — поставити кисті на протилежні плечі, обійнявши в такий спосіб себе. Піднімаємо лікті нагору, затримуємо їх там на десять секунд.
  2. Ставимо одну долоню на протилежне плече, іншою рукою намагатися підвести лікоть до тулуба.
  3. Взятися кистями рук за протилежний лікоть за спиною.
  4. З’єднати руки в замок за спиною, намагатися наблизити лікті друг до друга, випрямляючи руки.

 

Пальці рук

Гімнастика при артриті пальців рук робиться з невеликими зусиллями, у побуті потрібно якнайменше навантажувати кінчики пальців (хоча повільно працювати ними потрібно), під час сну кисть не повинна бути притиснутою тілом або подушкою. Вправи повторювати по 10 — 15 разів.

Тренування кисті

  1. Стискаємо й розтискаємо кулаки, спочатку повільно, потім швидко. Важливо щоб кулаки стискувалися в певному темпі, без прискорень у рамках одного підходу. Можна робити під музику, яка задасть ритм.
  2. Розводимо пальці як віяло.
  3. З’єднуємо кінчики великого пальця з кінчиками інших пальців.
  4. Долоні взаємно труть одна одну.
  5. Поставити долоні на рівну поверхню й по черзі піднімати всі пальці, у верхній точці можна робити кругові рухи.
  6. Поставити кисть вгору (над головою, або сперти лікоть на стіл), крутити кистю й одночасно повільно згинати пальці в кулаки.
  7. Стискати в руці м’який еспандер, можна гумовий м’яч, сильних зусиль докладати не треба.

Ссылка на основную публикацию