Кожна хвороба має свій цикл — людей занедужує, лікується, потім видужує. Одна з неприємних хвороб — бронхіт, який крім внутрішніх подразників наповнений зовнішніми й дуже помітний для навколишніх людей. Від кашлю не можна в один момент вилікуватися, навіть застосовуючи найсучасніші методи. Лікуючись медикаментами, ми прагнемо скоротити перебіг хвороби, щоб не відчувати тривалий час неприємний відчуття, не кашляти в суспільстві, не вживати ліки, які також шкодять організму, а також зменшити бюджет лікування. Як відомо, щоб менше хворіти, потрібно лікування таблетками доповнити різними процедурами. Дихальна гімнастика впливає безпосередньо на бронхи й легені, допомагаючи організму впоратися з недугою.
Загальні поради
Для ефективних занять потрібно відійти від загального поняття «кашель» і конкретніше подивитися механізм дії дихальної гімнастики для дорослих і дітей:
- вправи дихальної гімнастики зменшують запальний процес і підвищує імунітет за рахунок кращої вентиляції бронхів і легенів;
- мокротиння краще утворюється в умовах цілеспрямованих вправ;
- слиз із бронхів краще виводиться в результаті відкашлюючих дій;
- серцево-судинна, нервова й навіть травна система працюють краще, організм видужує швидше.
Поради:
- провітрюйте приміщення, особливо потрібно ретельно провітрювати, якщо проводяться групові заняття, наприклад у дитячому садку, інакше можна дочекатися зворотного ефекту й посилення захворювання;
- робіть вологе збирання в кімнаті, щоб позбутися пилу;
- займатися можна на свіжому повітрі, при нескладних бронхітах і кашлі вилікуватися можна тільки за рахунок довгих прогулянок;
- добре допомагає перемогти кашель певний клімат — якщо повітря наповнене хвойними смолами, особливо сосновими, також морськими солями або ж сіллю від соляних промислових розробок, також допомагає сухий теплий клімат, наприклад Південний берег Криму в літній період або Єгипет цілорічно (щоправді, навіть у Єгипті взимку буває холодно);
- потрібно вміти відрізняти бронхіт від коклюшу й нападів бронхіальної астми, адже симптоми схожі, а лікування зовсім інакше;
- не займайтеся самолікуванням, потрібно віддавати належне досягненням сучасної медицини й радитися з компетентним лікарем, адже бронхіт може бути ознакою запалення легенів, а це дуже небезпечно;
- якщо приймаєте медикаменти, спробуйте приймати їх спеціальним інгалятором — небулайзером, подробиці довідайтеся в лікаря;
- якщо займаєтеся з дітьми, намагайтеся перетворити вправи у веселу гру;
- обережно ставтеся до різних оздоровчих нетрадиційних систем, багато хто з них мають ознаки сект і навіть є шахрайством, не жартуєте зі здоров’ям, якщо прагнете вправлятися — робіть фізичні вправи й поєднуйте їх з дихальними.
Вправи для старших
Для того, щоб перемогти бронхіт, потрібне помірне фізичне навантаження, яке поєднується з посиленим диханням, це називається динамічна дихальна гімнастика:
- Високо піднімаючи коліна, три хвилини крокуємо на місці, темп потрібно підібрати так, щоб на кожному кроці встигали на вдиху підняти руки нагору, на іншому кроці зробити видих зі звуком » ху-у-у».
- Сильно вдихнути повітря, втягнувши живіт з напругою преса, потім випинати живіт на видиху, прокашлюючись. Можна робити лежачи, сидячи, стоячи, хороша вправа для відкашлювання.
- Стоячи, розставивши ноги на ширину плечей, обійняти себе руками, сильно й зі звуком видихаючи, намагатися долонями дістати лопаток.
- Долоні рук з’єднати, підняти нагору, одночасно на вдиху піднімаючись навшпиньках, різко нахиляємося й прорубуємо на видиху простір між ногами (ноги повинні бути широко розставлені), немов дроворуб коле дрова.
- Крутити прямими руками синхронно або неодночасно, наприклад одна рука вгорі, інша — унизу, однією рукою крутити вперед, іншою — назад.
Для малят
Для дітей заняття потрібно проводити в ігровій формі:
- Вправа для дітей «жук навесні», виконується в сидячому положенні — на вдиху поворот уліво, дитина відводить ліву руку назад, на видиху вертаємося назад зі звуком » ж-ж-ж».
- Дути крізь трубочку у воду.
- Імітація птаха — піднімаємо на вдиху руки нагору, на видиху руки опускаються зі звуком «у-у-у», можна зробити до десяти змахів і не обов’язково на місці, можна злегка побігати по кімнаті.
- Годинниковий маятник — стоячи прямо, махати прямими руками вперед та назад, проговорюючи «тік-так» до десяти разів. Долоні повернути до корпуса.
При бронхіті дитина й так ослаблена, так що навіть якщо вона і заграється, не можна, щоб малятко втрачало зайві сили, заняття для дітей повинні тривати біля десяти хвилин, можна їх робити до трьох разів на день. При бронхітах, так і при пневмоніях потрібно багато гуляти, особливо якщо це дозволяє погода, так хвороба пройде в рази швидше. Крім того, гімнастику цікаівше робити на природі, дитячому майданчику. Звичайно, не потрібно багато кашляти в присутності інших людей, але завжди знайдеться місце, яке безлюдне й одночасно добре підходить для занять оздоровчою гімнастикою.
Загрузка...
