Як веслувати на байдарці, каяці та каное

На байдарці легко гребти тільки з першого погляду, техніка веслування (греблі) має багато прийомів. Це не дуже стійкий човен, який може перевернутися й весляр стане плавцем. На каное плисти ще важке, адже вона може в будь-який момент перевернутися. Веслування має свою спортивну техніку, якої потрібно дотримуватися не тільки в спорті, але й на прогулянкових подорожах, на риболовлі. Від правильності виконаних дій залежить спортивний результат, а також безпека на воді. Техніки гребли на каное й байдарці відрізняються, адже в каное спортсмени стоять на одному коліні, а на байдарці — сидять, але деякі прийоми роботи веслом застосовуються в обох видах.

Змагання

Посадка

У спортивній байдарці рівновага підтримується завдяки розслабленому стану м’язів попереку. У байдарці туристичного призначення баланс підтримується активною й постійною роботою нижніх кінцівок і корпуса. Туристичну посадку ще називають слаломною, при ній п’яти впираються в підставку, коліна поставлені широко в сторони, і фіксуються упорами для стегон. Сидіння вище кільсона, причому воно регулюється у залежності від росту, ваги й комплекції весляра, а також від конструктивних особливостей байдарки.

Перед веслуванням спина не впирається в спинку сидіння, зберігається зазор біля чотирьох сантиметрів. Тулуб, навпаки, нахиляється вперед для того, щоб корпус у попереку рухався з вільною амплітудою і була можливість нахиляться в усі сторони. Завдяки твердій посадці корпус залишається вертикальним і нахил човна (крен) можна робити ногами. Щоб посадка була напруженою й твердою, суглоби гомілкостопа повинні бути напруженими. Правильність сидіння можна перевірити, якщо вона правильна, то можна розгойдати байдарку тільки ногами, без роботи тулуба, також при півгодинному веслуванні ноги не повинні утомлюватися. Помилки посадки:

  • надто низьке сидіння не дозволяє нахилятися, адже фальшборт розташований на рівні грудної клітки, погано закріплені стегна змучуються, людині важче балансувати на човні, нормальне веслування затруднюється упором рук у деку й фальшборти;
  • при високій посадці порушується баланс через те, що центр ваги знаходиться занадто високо, а також важко закріпити стегна на фальшбортах;
  • якщо весляр у початковому положенні занадто сильно впирається в спинку сидіння, це сковує його свободу у попереку, і він не може виконувати всі прийоми;
  • нахил сидіння вперед навантажує ноги;
  • нахил сидіння назад робить корпус менш рухливим, тому що весляр занадто сильно спирається на спинку, передній край сидіння при такій посадці може перетискати кровоносні посудини стегон, від чого спортсмен може швидко втомлюватися.

Гребок

Весло повинно бути довжиною на підняту вгору руку із загнутими пальцями. Таким чином вибирають лижі. Якщо ріст весляра великий, то весло може бути коротшим, якщо ріст малий — весло може бути на 10 сантиметрів довшим.

Ширина хвату повинна бути такою, щоб кисті були приблизно над розведеними убік ліктями. Якщо хват буде вужчим або ширшим, те веслування буде неефективним через нераціональне використання м’язового потенціалу. При занадто близькому розташуванні кистей м’язи будуть зазнавати перенавантажень, при занадто далекому — недонавантажень, руки будуть проходити занадто велику відстань, що може знизити частоту гребка, і, як наслідок, швидкість.

Гребки робляться циклічно, рухи двофазні — перша фаза безопорна (весло в повітрі), і опорний рух (весло у воді).

Опорний цикл ділиться на етапи:

  1. Захоплюємо воду, створюємо опору за допомогою сили тертя води об весло.
  2. Проводка — рух весла у воді, байдарка прискорюється.
  3. Закінчуємо проводку, витягаючи весло для наступного захоплення води.

Спортсмен

З погляду ефективності використання м’язової маси нераціонально робити гребок із закидом весла занадто далеко вперед з довгою за часом проводкою. Щоб заощадити сили, весло з води потрібно витягати бічною крайкою вперед, а не доводячи веслову площину до верхнього краю води.

Час опорної фази повинен бути удвічі більшим, ніж безопорної. Якщо час частини гребка без опори зменшується, підвищується втома. Якщо безопорна фаза за часом триває довше, нераціонально використовуються сили через те, що байдарка починає рухатися нерівномірно, у кожному циклі потрібно витрачати енергію на розгін човна. Спортивний темп веслування на байдарці на хвилину — до 140 гребків, при туристичному ритмі відбувається до 100 гребків на хвилину.

Перед гребком нижня рука повинна бути на рівні грудей, кисть верхньої руки — на рівні скроні, лікоть — одному рівні із плечем. Кисть не повинна бути напруженою, вона повинна вільно утримуватися кистю. Весло входить у воду під кутом 45 градусів, нижня рука йде вниз, верхня рука випрямлюється з рухом кисті вперед і трохи вгору.

При проводці рука рухається й одночасно повертається тулуб.

Види гребків при прямолінійному русі:

  1. Спортивний — проводка середньої довжини без сильної опори на весло, гребки відбуваються часто.
  2. Опорний називають ще ударом. Він призначений для того, щоб утримати рівновагу або просто обпертися на воду. При опорному гребку спортсмен вдаряє веслом об водну поверхню. Його використовують у вигляді коротких серій, а також якщо потрібно різко прискориться, коли потрібно піднятися на зливи, при плаванні на водних вирах і на валах.
  3. Накриваючий — при піднятих кистях здійснюється проводка з менш, ніж на 45 градусів кутом, на трохи більшій відстані від каяка, ніж при інших видах гребка. Такий вид гребка потрібний на складних ділянках, наприклад у турбулентному потоці, при тривалих труднощах на воді йде черга накриваючих гребків, на невеликому валу й у несильному виру досить одного накриваючого гребка, який дозволяє пройти водну перешкода.
  4. Ударно-накриваючий — спершу проводиться ударний, потім накриваючий гребок, використовуюється для підтримки рівноваги в складних умовах на воді.
  5. Протяжка — проводка здійснюється довше, ніж звичайно, що досягається розгойдуванням весляра вперед, іноді — назад. При спортивному гребку рухи тулубом вперед та назад вважаються помилковими. Протяжки можна робити при необхідності прискорення, при підйомах на зливи, а також у випадках, коли потрібно пройти мілину, на якій човен торкається дна ріки або озера.

Гребки не є окремими прийомами, їх потрібно використовувати в комбінаціях з керуючими гребками.

Керування

Керувати байдаркою можна різними способами — за допомогою керма, за допомогою рухової сили весла, також можна допомагати в поворотах за допомогою нахилу (крену) корпуса човна. Байдарки в стандартному виконанні мають кермо, однак у випадку, якщо потрібно рухатися спиною вперед, рульове керування не використовується, а іноді й заважає, тому на коротких дистанціях управляють тільки веслами.

Турнір

Прийоми:

  • керування креном — при крені на праву сторону вода буде праворуч тиснути більше, при цьому байдарка буде повертати вліво;
  • нахили в сторони, це фактично крен усередину, немов при їзді на велосипеді, нахилами не можна повноцінно управляти, але можна коректувати траєкторію при поворотах, а також вирівнювати водний снаряд для прямолінійного руху;
  • важіль використовується, якщо потрібно маневрувати, не втрачаючи швидкості (повністю зберегти швидкість, звичайно, не вийде) — веслом відштовхується ніс або притягається корма;
  • перехоплення — якщо руками перехопити весло так, що важіль руки з боку гребка стає довшим, то зусилля весляра будуть більш ефективними, даний прийом може бути послідовним і одночасним і вживається ситуативно (наприклад для вирівнювання), оскільки при ньому човен не може постійно рухатися рівно, а буде повертати в сторону, яка є протилежною гребку;
  • кормовий гребок здійснюється під корму човна, використовується, коли потрібно зробити маневр, здійснити керування на високій швидкості без її втрати, розрізняють наступні види цього прийому — важелем, із прямого гребка й керуючий кормовий;
  • бічне притягання застосовується рідко, використовується як складова частина інших трюків, наприклад завіса, цей елемент можна робити виймаючи весло з води, а також коли воно безупинно перебуває в повному або частковому підводнім положенні;
  • напівпідтяг — незначне притягання кормової або носової частини;
  • циркуляція — плавний поворот без зменшення швидкості;
  • завіс — для різких змін напрямку, різновиди — на паралельне здвиг, на розворот;
  • закол;
  • «прапорець»;
  • підхоплення;
  • табан;
  • реверс із завіси.

Вивчити техніку веслування на байдарці й каное непросто, адже потрібно підтримувати рівноваги, часом у важких умовах. І прийомів досить багато, так що спортсменам є над чим працювати протягом багатьох років, наполегливо тренуючись, приділяючи гребному спорту багато часу.

Ссылка на основную публикацию