Як зробити гімнастичні кільця своїми руками

Якщо ви займаєтеся гімнастикою професійно, то й гімнастичні кільця повинні бути професійними. Але якщо у вас є високий турнік (як варіант підходяще дерево або що-небудь подібне), і ви прагнете робити вправи на кільцях для різноманітності в перервах між заняттями на турніку й брусах, то можете зробити гімнастичні кільця самостійно, своїми руками. Виготовлення снаряда стане додатковим поштовхом для занять хоч і любительською, але все-таки гімнастикою.

З дерева

З дерева

Дерев’яні гімнастичні кільця при правильному виготовленні будуть нічим не гірші за професійні, якщо правильно підійти до технології. Оскільки кільця при вправах зазнають великих навантажень, звичайна дошка не підійде, тому що вона швидко розщепиться по волокнах, і добре, якщо обійдеться без травми.

Для снаряда потрібна фанера. Оскільки гімнастичні кільця повинні мати внутрішній діаметр 180 міліметрів, а діаметр ручки повинен бути 30 міліметрів, то лист фанери потрібно підбирати відповідний. Фанеру такої товщини не знайдеш, тому необхідно нарізати квадрати зі стороною 270 міліметрів і так їх склеїти, щоб кінцева товщина заготовки перевищувала 30 міліметрів.

Спортивний зал

Клей потрібно взяти або спеціальний столярний, або універсальний але не супеклей, а із тривалим періодом висихання, наприклад Момент, тоді заготовки міцно й надовго склеяться. Склеєні фанерні листи потрібно витримувати під пресом, можна поставити гирю або будь-який інший підходящий за розміром предмет. Навіть можна поставити під ніжку ліжка або шафи, якщо є така можливість (попередньо поставивши прокладку, щоб не пошкодити поверхню).

На склеєному аркуші циркулем розмічаємо кола, по яких будемо вирізати кільця — внутрішній діаметр повинен становити 180 міліметрів, а зовнішній — не 30 міліметрів, а бути рівним товщині склеєного аркуша, щоб вирізане коло за перетином було квадратним.

Кріпимо за допомогою шнура

Дрилем просвердлюємо дірки для лобзика й випилюємо по розміченому колу. Далі закріплюємо заготовку в лещатах, беремо рашпіль і згладжуємо кути, у такий спосіб утворюються правильні кільця. Потім працюємо наждаковим папером, поліруємо дрібним наждаком. Придивіться, щоб не було скалок і нерівностей, тому що то, що не дуже помітно оком, будуть відчувати руки. Таки кільця виходять міцні й легенькі.

Із пластикових труб

Можна зробити не зовсім кільця, але снаряди, з якими можна цілком займатися, як з кільцями.

Візьміть два троси, два карабіни (мінімум на 100 кілограмів кожний), відрізок труби 5 сантиметрів діаметром і 10 сантиметрів довжиною (дві штуки, обмотати ізоляційною стрічкою для запобігання ковзання рук), два ланцюги по 30 сантиметрів у довжину.

На дереві

Троси потрібно перекинути через гілку дерева так, щоб між ними була відстань біля напівметра. Обмотайте три рази трос, щоб він не рухався, кінці повинні звисати на 40 сантиметрів вище від піднятих рук. Закріплюємо на кінцях тросів карабіни, і до них прикріплюємо ланцюг, пропущений через пластмасові трубки. Такі кільця зробити досить просто й на них можна робити ті ж вправи, що й на професійних снарядах. Тільки зверніть особливої увагу на міцність конструкції, вона повинна бути травмобезпечної.

Для дитини

Якщо дитина хоче займатися на гімнастичних кільцях, їх можна зробити й закріпити вдома. Якщо є домашній турнік, то можна закріпити на ньому. Але цілком підійде дверна перекладина косяк, стеля, це залежить від можливостей і вміння турботливого тата.

Еспандер на пружинах

Як ручки можна використовувати еспандер на пружинах, або взяти що-небудь схоже. Краще, щоб майбутні гімнастичні кільця були квадратного перетину, як це не парадоксально звучить, так зручніше триматися дитині й руки не зісковзують. На користь еспандера кажуть ручки еспандера, які ергономічні й міцні, зручна форма і міцність зменшать імовірність травм.

На турніку

Добре обмотуємо ручки еспандера мотузкою (підійе і мотузка для розвішування білизни) й затягуємо вузлом, що самозатягується з додатковим страховочным страхувальним вузло на кінці шнурка. Під дитячі гімнастичні кільця потрібно підкласти матрац або хоча б ковдру, щоб було м’якше приземляться й можна було безпечно робити різні фізичні вправи. Діти часто використовують такий снаряд і просто для катання. Врахуйте це, і подбайте про надійні кріплення, оскільки при падінні з розгону буває дуже боляче. А якщо кататися на руках, можна теж добре розвити певні м’язи, щоб уникнути травм, діти повнні бути під наглядом. Гімнастичні вправи роблять дітей гнучкими, витривалими й сильними.

Ссылка на основную публикацию