Ціна 74 грн. + 3 подарунки
відправка Укрпоштою 40 грн.
Терміни дуже важливі в спортивній, художній гімнастиці, а також в акробатиці, стрибках на батуті, оскільки виконання вправ вимагають точності, взаєморозуміння тренера й спортсмена. Точне розуміння спеціальних назв позитивно відображається на тренуваннях і кінцевих результатів гімнастів. Крім термінів, що позначають рухи, особливі назви мають снаряди, спортивні снаряди, існують спеціальні правила утворення нових понять.
Ради гімнастам-початківцям
Зміст
Гімнастична термінологія дуже цікава для гімнасті-початківців. Старші спортсмени вже звично говорять складні для сприйняття фрази з коротких слів, викрикуючи в залі «сед», «мах», а їх підопічні безмовно втілюють їх у найскладніші вправи. Короткі — тому що трюки робляться у зв’язках по декілька штук, кожен елемент триває частки секунд, і тут професійна мова пристосована до важких буднів гімнастів. Термінам навчають у спортивних навчальних закладах, потім їх повторюють на кваліфікаціях, курсах перекваліфікації.
Але юним гімнастам важко вникнути в складні словосполучення, а пояснювати їх не поспішають. Але перш ніж спортсмени-початківці не просто вивчать спортивні слова й навчаться їх втілювати в красиві й граціозні рухи, потрібно врахуватид кілька моментів, які дозволять їм займатися довго, зберігаючи здоров’я.
- Уникайте травм. Врахуйте, що людський організм за нормальних умов не розрахований на ту силу, яку потрібно докласти для виконання вправ, тому травмуватися можна в будь-який момент. Навіть невеликі травми можуть означати кінець кар’єри, тому що в гімнастиці пропуски дуже небажані.
- Намагайтеся, щоб тренування не були виснажливими, якщо втомлені — відпочивайте. У цьому виді спорту найголовніше — не сила, не спритність і не розтяжка. Ці якості досягаються щоденною працею. Головне — концентрація, вона максимальна на початку заняття й мінімальна після тренування. Часто травми трапляються саме через розсіювання уваги наприкінці тренування. По цій самій причині не робіть складних вправ, якщо ви втомлені.
- Слухайте тренера, але прислухайтеся до свого організму. У гімнастиці «ухиляння» неможливе — адже тільки завзятими щоденними тренуваннями досягаються результати. Але є категорія тренерів, для яких результат понад усе, а спортсмени, навіть якщо вони діти — усього лише спортивний інвентар. Якщо розумієте, що виконання вправи не у ваших силах або ж страховка недостатня для складного трюку — відмовтеся від виконання. Краща підготовка, відпочинок, навіть перенесення вправи на наступний день допоможе вивчити й втілити навіть складні рухи.
- Повноцінно харчуйтеся. Важкі заняття по п’ять година на день унеможливлюють наростання жирових відкладань. Дієти, які спрямовані на зниження ваги спортсменки виправдані для досягнення дуже короткочасного результату. Але згодом обмежений у їжі організм стане слабшати, стануть частими розтягнення м’язів, зв’язок, можливі навіть переломи. Тому для довгострокового результату потрібно розробити таке харчування, яке буде різноманітним і максимально натуральним. І в жодному разі не приймайте різні спортивні добавки, які збільшують м’язову масу, тому що це однозначно негативно позначиться на реальній силовій підготовці.
- Навіть не дивіться в сторону допінгу. Будь-яка стимулююча речовина — алкоголь, нікотин, і ще й сучасні спортивні добавки не більш як наркотик. Організм зазнає передчасному зношування, втрачає сили під дією будь-яких стимуляторів, навіть звичайного кофеїну. Навіть чай потрібно пити в міру, не говорячи про каву. Нехай єдиним наркотиком стане адреналін, який виділяється під час занять.
- Найголовніша порада — займайтеся гімнастикою тільки в тому випадку, якщо вам подобатися це заняття. Задоволення, отримане від тренувань нехай буде виправданням перед трудноами щоденної праці і неминучими травмами. Якщо відчуєте, що займатися вже не хочеться або немає можливості, без сумнівів переключайтесі на вид діяльності, у якому ви зможете досягтися більшого успіху — інший вид спорту, танці.
Намагайтеся різнобічно вивчити спорт, яким займаєтеся, вивчіть теорію, техніку безпеки й вам буде легше у важкі моменти, яких вистачає в цьому виді спорту. Гімнастика — найсладніший вид спорту, це заняття для найсильніших тілом і духом, але саме ця особливість змушує враховувати навіть найдрібніші деталі, до яких відносяться здавалося б просто слова — терміни.
Термінологічні вимоги
Терміни повинні бути доступними для розуміння, тому бажано, щоб вони будувалися на словах рідної мови, а також із запозичених слів з іншої мови, але тільки тих, які мають інтернаціональне значення. Якщо утворювати терміни не за правилами словотвору, а також із незрозумілих слів, то вони не будуть запам’ятовуватися й не будуть сприйматися на слух.
Також терміни повинні точно передавати дію у вправі, у цьому випадку вони будуть покращувати взаємодію між тренером і спортсменом і засвоєння самої вправи буде проходити швидше. Важлива властивість — зручність вимови, термінологічні поняття повинні бути короткими й легко вимовлятися.
Ціна 74 грн. + 3 подарунки
відправка Укрпоштою 40 грн.
У гімнастиці й супутніх видах спорту вивчення термінології має значення при дотриманні техніки безпеки, тому спеціальні назви в цьому виді спорту мають велику різницю у вимові, що дозволяє уникати нерозуміння навіть при коротких не дуже чітких командах.
Терміни діляться на:
- загальні, які застосовуються для загальних понять, як вільні, силові вправи;
- основні, які ще називають конкретними — вони визначають ознаки рухів, як вис, половорот, оберт;
- додаткові — конкретизують спосіб, яким потрібно виконувати вправу, напрямок руху — наприклад дугою, розгином, також можна їх доповнити ще й словами, що характеризують динаміку — швидко, м’яко і так далі.
Загальнорозвиваючі й вільні вправи
- Вихідне положення скорочено іменується й.п. — це позиція, стійка, якими починається вправа.
- Стійка — основна стійка скорочено називається о.с., це цілком рівна позиція, яка характерна для строю, також існують інші види стійок — ноги нарізно, вузька, зхресна, на одному коліні, на носках, також існує термін «встати», при якім з позиції на колінах встають у позицію стоячи.
- Сед — спортсмен сидить на підлозі, снаряду. Бувають таких видів — простій сед, ноги нарізно, зігнувшись та інші.
- Присяд — заняття на зігнутих ногах. Види — напівприсяд, напівприсяд з нахилом, присяд, який нагадує «старт плавця» і інші.
- Випад — спортсмен виставляє спереду ногу, яку згинає, на цю ногу переноситься вага тіла й вона стає опорною. Види — похилий випад, глибокий випад, випад уліво з нахилом і інші.
- Упор — положення спортсмена, при якому плечі знаходяться над точкою опори. Види — упор присівши, упор лежачи на передпліччях та інші.
- Коло — рухи будь-якими частинами тіла — головою, руками, ногами, тулубом по круговій траєкторії, коло може бути зроблене як на килимі, так і над снарядом.
- Нахил — нагинання тіла.
- Рівновага — стійка на одній нозі при утриманні рівноваги — бокова, задня, із захватом, шпагатом.
Зі скакалкою
- Підскок — невеликий стрибок без просування або із просуванням.
- Подвійний підскок — два підскоки з підпружинюванням — перший сильний, другий менший за висотою, різновиди — підскок із правої на ліву (ногу), підскок петлею й інші.
Вправи на снарядах
- Хват — спосіб, яким гімнаст тримається за снаряд, розрізняють — глибокий, вузький, широкий, зімкнутий, зворотний і інші.
- Вис — плечі гімнаста перебувають нижче хвата.
- Упор — гімнаст вище точок опори.
- Сед — положення, у якому сидить на снаряді.
- Спад — рух униз.
- Опускання — повільний рух униз.
- Оборот — перекидання колом гімнаста навколо снарядної осі, робиться з упору.
- Поворот — повертання тіла щодо вертикальної осі.
- Стійка — гімнаст знаходиться ногами вгору з опорою на руки або іншу частину тіла.
- Мах — вільний рух без осі, різновиди — вигинами, силою, зі стрибка.
- Розмахування — кількаразовий мах.
- Мах дугою — рух з упору у вис рухом дугою.
- Кач — рух як маятник з кільцями.
- Розгойдування — кількаразовий кач.
- Викрут — фіксований хват, і наступне обертання в суглобах плечей з оборотом тіла навколо горизонтальної осі.
Інші поняття
Гімнастична термінологія також передбачає наступні поняття:
- махові рухи — перемах, коло, схрещення, вхід, перехід, вихід, переліт, зіскок, стрибок, опорний стрибок, замах;
- акробатика — перекат, угруповання, перекид (кувирок), переворот, переворот назад, перекидання, рондат, курбет, підйом розгином, сальто, темповий підскок, міст (мостик), шпагат, напівшпагат, стійка;
- батут — кач, підскоки;
- художня гімнастика — кроки, біг, поворот, стрибок, пружинний рух руками, хвиля, хвиля рукою.