Ритмічна гімнастика позитивно впливає на людський організм. Займатися можна як вдома, так і іншому місці, де є простір для тренувань і можна виконувати вправи під музику. Ритмічна гімнастика підтримує в тонусі практично всі групи м’язів, не вимагає наявності спеціального спортивного устаткування.
Переваги й недоліки
Зміст
Як і будь-який вид спорту ритмічна гімнастика має свої переваги й недоліки. Але якщо порівнювати, то переваг все-таки значно більше.
До переваг відноситься:
- Не вимагає відвідування спортзалу.
- Не вимагає покупки спеціального спортивного інвентарю.
- Направлена всі групи м’язів.
- Допомагає позбутися поганого настрою й депресії.
- Ефект від занять зберігається надовго.
Протипоказання:
- Захворювання серцево-судинної й дихальної систем.
- Травми.
Недоліки — у зв’язку з роботою на пляжі (організм навантажений жаркою погодою), у басейні, воді не використовуються грузи на руки і ноги.
Основні вправи
Ритмічна гімнастика на морі популярна, вона стала невід’ємною частиною ранкових і вечірніх зарядок у готелі. Існують тренування й для дітей, спеціально для них заняття проходять із присутністю аніматорів.
Основні вправи ритмічної гімнастики:
У положенні стоячи:
- Повороти голови вліво, вправо, назад, уперед разом зі згинанням колін.
- Наступна вправа — відвід назад по черзі правого й лівого плеча.
- Вправи, основані на присіданні.
- Вправи, основан на випадах ногами вперед і в сторони.
У положенні лежачи:
- Лежачи піднімати прямі ноги з імітацією ножиців, опустити й повторити.
- Вправа човник, підняти руки, ноги й розгойдувати корпус.
- Махи ногами — вверх і в сторони.
Розслаблюючі вправи виконуються лежачи на спині. Можна прогинатися (наприклад, зробити мостик), розтягуватися, рухи повинні бути плавними.