Переваги морської ритмічної гімнастики

Ритмічна гімнастика позитивно впливає на людський організм. Займатися можна як вдома, так і іншому місці, де є простір для тренувань і можна виконувати вправи під музику. Ритмічна гімнастика підтримує в тонусі практично всі групи м’язів, не вимагає наявності спеціального спортивного устаткування.

Пляж

Переваги й недоліки

Як і будь-який вид спорту ритмічна гімнастика має свої переваги й недоліки. Але якщо порівнювати, то переваг все-таки значно більше.

До переваг відноситься:

  1. Не вимагає відвідування спортзалу.
  2. Не вимагає покупки спеціального спортивного інвентарю.
  3. Направлена всі групи м’язів.
  4. Допомагає позбутися поганого настрою й депресії.
  5. Ефект від занять зберігається надовго.

Відпочинок

Протипоказання:

  1. Захворювання серцево-судинної й дихальної систем.
  2. Травми.

Недоліки — у зв’язку з роботою на пляжі (організм навантажений жаркою погодою), у басейні, воді не використовуються грузи на руки і ноги.

Основні вправи

Ритмічна гімнастика на морі популярна, вона стала невід’ємною частиною ранкових і вечірніх зарядок у готелі. Існують тренування й для дітей, спеціально для них заняття проходять із присутністю аніматорів.

Основні вправи ритмічної гімнастики:

У положенні стоячи:

  1. Повороти голови вліво, вправо, назад, уперед разом зі згинанням колін.
  2. Наступна вправа — відвід назад по черзі правого й лівого плеча.
  3. Вправи, основані на присіданні.
  4. Вправи, основан на випадах ногами вперед і в сторони.

У положенні лежачи:

  1. Лежачи піднімати прямі ноги з імітацією ножиців, опустити й повторити.
  2. Вправа човник, підняти руки, ноги й розгойдувати корпус.
  3. Махи ногами — вверх і в сторони.

Розслаблюючі вправи виконуються лежачи на спині. Можна прогинатися (наприклад, зробити мостик), розтягуватися, рухи повинні бути плавними.

Ссылка на основную публикацию