Заняття спортом повинні бути безпечними. Біг передбачає значне навантаження на опорно-руховий апарат, особливо на м’язи, кістки і сухожилля ніг. Правильно підібрані кросівки зроблять біг більш комфортним і безпечним.
Щоб правильно вибрати пару кросівок, треба знати на що звертати увагу. Крім таких загальних для вибору будь взуття правил, як примірка у вечірній час і пробна ходьба, для біговій взуття існують додаткові критерії оцінки. Ось основні з них.
- Амортизація. Навантаження на суглоби під час бігу вище, ніж при ходьбі. Вона збільшується на більш твердій поверхні, а також тоді, коли спортсмен має недостатню підготовку. Вставки можуть розташовуватися під п’ятою, під носком або по всій площі стопи.
- Фіксація. Ступня повинна надійно фіксуватися у взутті, але з деякими застереженнями. Самий щільний обхват потрібно в області п’яти, але при цьому дотичні з ногою місця не повинні натирати і бути надмірно жорсткими. В районі носка допускається вільний простір, але не більше двох-трьох міліметрів від ноги. Якщо воно більше — нога буде бовтатися, якщо менше — взуття буде натирати і пошкоджувати пальці.
- Вага. Умовно бігові кросівки поділяють на тренувальні і змагальні. Перші більш важкі, за рахунок додаткових захисних деталей. Другі-максимально легкі і непомітні на нозі. Тому вага кросівок варто вибирати, орієнтуючись на умови бігу. Чим вони складніше, тим важче взуття. Але не бажано купувати кросівки вагою понад 400 г.
- Протектор. Це рельєфно виступаючі деталі підошви, які забезпечують зчеплення з грунтом. Для рівних і твердих поверхонь не потрібні високі протектори, а для пробіжок за містом — обов’язкові. Якщо поверхня дуже слизька і ненадійна, то допустимі навіть металеві шипи. Більш рівні підошви для асфальту повинні мати вставки з жорсткої гуми для запобігання стирання.
- Шнурівка. Ринок рясніє самими різними варіантами шнурівок, які дозволяють прискорити процес зав’язування, надійно зафіксувати кінці і т. д. Головне, на що треба звертати увагу — розташування шнурівки ближче до внутрішньої поверхні ноги і розташування отворів на окремих каркасах. Це дозволить щільніше обхопити ногу.
Це основні моменти для бігових кросівок, які треба врахувати для максимального захисту від травм. Крім цього існують і інші параметри комфорту, наприклад, водонепроникні матеріали для осіннього взуття, дихаючі — для річної, можливість використання ортопедичних устілок та дизайн. Перед походом в магазин треба чітко сформулювати свої вимоги і проконсультуватися у продавця з усіх питань.
Загрузка...
