Що робити, щоб ефективно займатися гімнастикою

Щоб спорт приносив не тільки користь, але й задоволення, гармонічно сполучався з іншими видами діяльності, потрібно чітко знати відповідь на запитання як робити гімнастику. Щоб спортивні досягнення були високими, але одночасно навантаження не зашкодило здоров’ю, спортсменові потрібно співпрацювати з батьками, тренером, хореографом, адміністрацією спортивної школи, а також зі своїми однолітками.

На п'єдесталі

Спортсменові й батькам

Щоб досягтися успіху в гімнастиці, займатися потрібно щодня крім неділі. Щоб такий темп не зашкодив здоров’ю, потрібно харчуватися повноцінно, досить багато спати й берегти себе, щоб не хворіти.

Показовий виступ

Багато гімнастів бояться поправитися. Але потрібно розуміти, що правильне харчування — це не спеціальна дієта. Просто організм спортсмена працює на межі, і йому не потрібна шкідлива їжа. Тому чіпси, солодощі, солодкі напої цілком припустимі, якщо вони домашнього приготування. Але не можна купувати в магазинах те, у чому багато хімічних шкідливих для здоров’я додатків. Якщо гімнаст інтенсивно працює по п’ять година на добу й шість днів на тиждень, йому потрібно калорійне харчування, тому що поправитися у випадку наявності значних щоденних фізичних навантажень практично неможливо (якщо, звичайно, не працювати абияк).

Також потрібно висипатися й не хворіти. Не можна приходити на гімнастику сонним, ослабленим, з поганим настроєм. Якщо цей вид спорту в тягар, краще ним взагалі не займатися, тому що будь-яка розсіяність уваги приводить до травм. Це звичайно, не означає, що при трошки підвищеній температурі, наприклад при 37 градусів не можна займатися. Можна, але потрібно виключити силові навантаження й небезпечні вправи, а тренувати організм на координацію, робити розтяжки й те, що не складно. Пропуски в гімнастиці важко переносяться, тому що організм швидко втрачає форму не тільки фізично, але й психологічно.

Тренерові й хореографові

Тренер повинен добиватися результатів, але не за всяку ціну. На заняттях потрібно грамотно розподіляти навантаження. Після розминки ефективно робити силові вправи, коли в спортсмена ще є багато сил. Після — займатися акробатикою, на кінець залишити хореографію. Така організація заняття хороша тим, що вона знижує можливість травм.

Спортивний зал

Але в спортивних школах часто буває черга до снарядів, тому, якщо травмонебезпечні снаряди, наприклад у спортивній гімнастиці це бруси або колода, попадаються на кінець заняття, потрібно визначити, наскільки спортсмен має запас сил, і, виходячи із цього, займатися. Якщо після чотирьох годин занять година займатися на снаряді, на якому можна травмуватися, травма тією чи іншою мірою практично неминуча, оскільки спортсмен втрачає концентрацію.

Те ж стосується й інших видів гімнастики — у художній гімнастиці через утому організму під кінець заняття можуть бути вивихи, розриви зв’язок. На акробатиці небажано робити під кінець занять вправи на висоті у вигляді гімнастичних пірамід. При стрибках на батуті багаторазові сальта теж бажано не залишати на кінець заняття.

Директорові спортивної школи

Не секрет, що в спортивній, художній гімнастиці, акробатиці для того, щоб було комфортно займатися на професійному рівні, потрібно багато фінансових вкладень — покупка трико, аксесуарів, поїздки на змагання. Звичайно, у кращих випадках заняття оплачує держава, а на міжнародному рівні дають гарні призові. Але щоб дійти до потрібного рівня, потрібно, щоб дитину підтримали. Чого тільки вартують зусилля батьків, які повинні щодня водити дитину в спортивну школу — мами і тати роками по два рази в день приходять у спортивний зал, і вони через кілька років стають професіоналами зі спортивної теорії.

Спортивне свято

Такі труднощі не відлякують талановитих дітей, вони відлякують батьків. Це приводить до того, що спортом часто займаються не ті, хто хоче й може, а ті, у кого є можливість. У такий спосіб втрачаються багато талантів. Завдання директора — зробити всіх дітей рівними, і виділяти таланти, які будуть захищати честь школи, а можливо й країни, на змаганнях різного рівня. Підтримка талановитих дітей може бути всебічною — психологічна у вигляді розмов з дитиною, батьками, запитуючи про їхні потреби, так і фактична — видача безкоштовного спортивного інвентарю за рахунок школи, державне субсидування поїздок.

На жаль, деякі державні спортивні установи перетворюються у своєрідний гурток, у якому поїздки на серйозні змагання перетворюються на туристичні поїздки для певного кола людей, як дітей, так і батьків (знайомих або родичів, друзів). Втрачається олімпійський принцип спортивної конкуренції, а з ним втрачає суспільство, спорт, держава. Зробити прояви особистих симпатій мінімальними, допомагаючи талановитим дітям — завдання директора гімнастичної школи.

Ссылка на основную публикацию